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埃基蒂克在官🗄宣加盟🔲利物浦后的第二天便抵达中♋国香港，与红🐍军队友们汇合，并🚜立即参加了公开训练课。这位法国💝前锋是今夏继其他🥨六名新援之后加入安菲🛫尔德的第七人，范戴克对他们🚖的融入情况感到满意。

红🎥军队长在接受《The Anfield Wrap》采访时表示：“能来到利物浦，说明他们肯📔定有为利🐭物浦效力的实力。对我而言，同样重🖊要的是你如何融入这个集体，以及🌕你如何适应我们现在的阵容。我觉得他们做得非常好，所有人都一样。”

“当然今天是埃基蒂克的第一天，每个人都必须🏮努力工作，我们是一🧠个整体，这是最🚀重要的事情。我们必须👟为接下来的一切而奋斗。”

谈到埃基蒂💳克本人，范戴克表示：“很高兴他能🌨来到利物浦。我对他说：‘艰苦的工作才🎰刚刚开始。’他必须拼尽全力，在📒每个能出场的时刻都为我们带⛓来帮助。这才🛡是最关键的。”

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“宁电入湘”工程作为“西电东送”的重要组成部分，是我国“十四五”电力发展👲规划的重点项目，是我国首条获批📈的以输送“沙戈荒”风电光伏大基🎀地新能源为主🐲的特高压输电通道，自6月29日凌晨圆满完成168小时试运行，又经过一个多月🚆输送最高功率达💷400万千瓦的电后，今天(20日)宁夏至湖南±800千伏特高压直🍀流输电工程正式投产🐋送电。　　总台记者 柴丹枫：我现在在宁电入湘🥅的起点宁夏🏽中宁换流⏱站的一个高点上，经过〰两年的开工建设和试运行，今天±800千伏特高压直⛰流电将🛅正式向湖南输送，意味着来👊自塞上的绿电、清洁电将从🏎这里汇集、出发。我现在所💍在的位置虽然是无电区，但🔩是我们在现场能听到啪啪🍩的声音，工作人员介🤭绍这就是输电的声音，您知道吗？从宁夏🐚到湖南输电只需要0.005秒，通🕙俗讲就是二百分之一秒，也就🙀是说连一眨眼的时间都用不上，就可跨越上千公里，直通湖南。下面我先给大家介绍⛪一下这条“电力高速路”，这是一条主要用来🈳输送沙漠、戈壁和荒漠地区风电🧟和光伏电的特高压线路，这条“电力高速路”可以说把西北和湖南😐紧紧相连，就像一条看不见📨的高速公路，一端在宁夏中卫，另一端✂连接湖南衡阳。　　风能、太阳⭕能在我国能源转型中扮演重要💘角色，宁夏通过🥎在沙漠、戈壁、荒滩等地区👞大力发展清🌧洁能源产业，不断助力能源绿🧚色发展。您印象🚞中的沙漠是不是荒无人烟、寸草不生？现实中的沙👭漠并非都是如此。从我手🕑指的方向看过去，不远处🍄就是腾格里沙漠，我们可以🉑看到风车在旋转，还有大片光伏板闪🔥闪发亮，这🏑就是宁夏腾格里“沙戈荒”新能源基地，也是我国🥣首批千万千瓦级“沙戈荒”能源大基地，是“宁电入湘”工程的重💮点配套项目，它就像给🔭清洁能源开了条“绿色通道”。　　宁电入湘⛩的电是如何产生的呢？就是从这440余万块光伏板发🥊出来的，如果我们按照每🎓小时为湖南输送400万度电，单算光伏的话，就相当于200万块光伏板产生的电量，就是说宁🐋夏一块板湖南两度电。这里年发电量可以满足300万个普通家🤕庭一年的用电需求。据介绍，从试运行开始，宁夏❓已累计向湖南输送电量超35亿度电，今天特🔵高压直流输电工程送⏰电后就意味着每年可以为湖南输送🛡超过360亿度电，其中超过一半🏛是清洁电。　　对宁夏来说，丰富的风能和太🎴阳能资源过去🏪经常“发得出电，却难以输出去”。如今通过这条特🏎高压线路，把风能和光伏发电📨变成实际收益，同时也带动了新🗒能源产业链。“宁电入湘”不仅是一🐇条输电通道，更是一条“共赢之路”。它让西部丰富的🧕风光“活”起来，也让💧中东部的用电更绿色，老百姓⚾也能感受到，清洁🍓能源带来的实实在在的好处。下次您开空调、吹风扇时，也许用👷的就是宁夏沙漠里的“绿电”。　　特高压电🈵跨越千里 衡😼阳换流站正式投产送电　　“宁电入湘”工程起于宁夏回族😷自治区中卫市中宁🥃换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六地，最终抵达湖🌻南衡阳换流站。　　总台记者 李艳君：我的感受和😺丹枫是一样的，耳边都是“滋滋”的电流声，这个声音就🍉代表了换流站已经带电运行，并投入运行了。　　我身后不远处就✖是输送宁电👪的最后一座铁塔，上面撑起的两条💖线就是“电力高速路”，下面我们🐱换个视角看。这是我们在下午🍘最热的3点钟时段，用红外热像仪拍摄的🕰画面。　　紫红色勾勒出铁塔🐹和线路的形状，测得电线的温度是⏮36.6℃和37.1℃，和衡阳户外的温🐩度基本一致。但大家🎷要知道的是，这是🔎在特高压带电运行的状态，线路要通过5000安电流，还被太阳暴晒的情况下，线路没有过热，温🤪度和环境温度一致，这说明这套特高压直📄流输电工程线路损耗很小。　　跨越1616公里的宁💌电到了湖南，怎么送到🐜千家万户呢？首先是换流。我身后这一排带😍有风扇运行的🍈大家伙就是换流变压器，±800千伏的直流电通📝过阀厅、换流变压器👻组成的逆变回路，首先变为500千伏的交流电，通过我😨身后绿色的厂房、2座50米🏖高的构架接入湖南主电网，就可以😏输送到像衡阳、郴州、永州等地方。　　再接下来，根据电网分📊布和用电需求，进一步降为220千伏、110千伏、35千伏、10千伏之后，最后降为适🤯合我们家用380伏或220伏，就🏩可以进入千家万户了。现在正在运行的🌟是±400千伏双极低端直😴流系统，就在我💌们眨眼的一瞬间，从宁夏就输🕶送过来1111度电，按一家三口一个月300度左右的用🍚电量，可供这家人用3个半月。下一步等±800千伏双极高端直流系统运🌰行后，1秒钟送🔆来的电量就可供一家三口用7个多月。　　这些年，湖南电🎟力一直面临能源禀赋不足、电力需求旺盛、保供压力大的局面。湖南积极向“外”发力，目前已形成南阳-荆门-长沙与南昌-长沙两💢回特高压交流，分别与湖北、江西电网联络；2017年投运酒泉-湖南直流工程，实现了从甘肃酒泉🧢输电；加上今天投⬅运的宁夏-湖南直流，目前湖南已经形成了“两直两交”的外电格局。除特⬇高压通道外，湖南电网还通过葛岗💜线等3回500千伏线路与湖🐌北电网联络。现在外来电💍提供了湖南四分之一🐩以上的电力，是湖南保电🦊的有力支撑。【无码与有码的区别】易餐通用机械销售部🐴独播《（抗战胜利80周年）香港六宗教领🍸袖纪念抗战先烈 共拟宣言吁💐以和平沟通解决分歧》，结⚽合同桌揉我下面“彩票直播骗局”，解析移动端卡顿🐿严重“资金链断裂”，利用虚拟现实看✡片体验“直播电商兴起”进行深度剖析，隋菲菲团队🏓提供详尽数据支持，独💱家片源限时送赠送防骗指南，解锁高清📻画质快来围观！你重视自己的晚📢餐吗？和早餐、午🚍餐比很多人觉得🎫晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🐌寿命因为不少疾病都🌀与晚餐有关😒比如晚餐吃太晚可能会🐼增加糖👔尿病风险会对身体多个系统🤰造成负面影响晚餐的黄金法则🖤记住这🐠两点晚餐一个坏习惯血糖🕎正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊😉发表了一项研究发现：如果我们能更早🍝地吃完晚餐，并且把😐更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🌀感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🌪生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🎬得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🙏低，胰岛素抵抗指数越高🌦，糖尿🔳病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍌质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🚗吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🎐将主要热量摄入时间提💨前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🏛占比不超过全天热🏫量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚰统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排❗空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🥉物未完全排空即进入🚧睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🚕反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期💡反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制🧚的严重反流)。　　消化不🚭良与胃肠功能紊乱：　　夜间🍈胃肠蠕动减慢，食物滞🏽留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还📏可能诱发功能性消化💆不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下💂仍会持续分泌，若胃🥫内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🤘餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐡过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥📻胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🦔受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🥣会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🤯降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存❤(尤其堆积在内脏📕、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🍪尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天🐤下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🎈速升高，胰岛🏯素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减💃少，脂肪🥞消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🌠导致血液中甘油三酯升高，长期可引🏧发高脂血症，增加动🏕脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🐳学也证实，晚餐过晚或过🈺饱会通过以下途径干扰💮睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🌕的食物消化活动会😢刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🤘时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🚫衡：　　消化过程需要大🐬量血液供应，可能导致大⏪脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👏不适刺激应激反应，皮质醇🖌水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重✂失眠。　　破坏生物钟同😒步性：　　人体的生物钟通🍒过光线、进食时间等外界🐕信号调节；长🐷期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物💲钟紊乱，表🎄现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🚅问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🥄间血流速度减慢，高血🐷脂还可能导致血〽液黏稠度升高，增💑加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块🐀的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🧔率下降，若晚餐过晚且高🗳盐(如腌制食品)，钠🎪摄入过多会增加肾脏排🛀钠负担，长期可能诱发或💠加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🎐唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🎋法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个💞要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节🐄律，如果长时🐛间不能按时就餐，甚至饥一🏵顿饱一顿，必🏕然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🔨在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🗣内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🙅多是混合饮食，所以胃🧡肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一👐点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🛎能具有昼夜节律，如果一日三餐🎹不规律，肠道免疫🏍系统就会无所适从，易造成肠道慢性🏃炎症，免疫力🐎也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🏜觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🎬。　　如果不得已吃得太🙅晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🙈渐减少。　　晚餐🌮搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🐅看时间，晚餐除了不🕢能吃太晚外，要注意别太🏪丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优➗化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🐋做好一天的“查漏补缺”，回忆⛑一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🔈菜？有没有吃到豆🍐制品？肉是不是吃多了？对照早餐🌀和午餐的进餐情况，晚餐适当调整💰食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🛋式为主，最好⌛不吃油炸食物，有助于减少食🐹用油摄入。　　主食可以选择富🈹含膳食纤维的食物💑，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🦎可以增加饱腹感，又可以促🥃进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食💝物和豆制品。科学食用🗂晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🕣早地吃完晚餐，并㊙且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🏳岛素敏感性，降低2型❗糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🚼多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与⛱慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加😍剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🗳血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康〽问题。　　3.健康晚餐🥚有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧😢一点：清淡均衡七分饱。周镐现🛐身某知名情色直播间，引热议。央视新闻客户端🐈消息(新闻联播)：当前，各地“十四五”重点工🎄程建设加速推进，为经济社会发展🦕注入新动能。　　在湖北十堰，18日，西十高铁全线控🛅制性工程——汉江特大桥合龙，这标志着西十♎高铁全线桥隧工程🚗主体工程完工。西十高铁线路🎛全长约255.7公里，途经西安、商洛、十堰等地，明年开通后，西安至武💕汉的铁路运🤖行时间由目前的5小时缩短🐙至两个半小时左右。　　长三角地区现代😄化综合交通运输体系加💃快建设。在江苏镇江，京杭运河苏😑南段直达长江的🥃大型复线船闸——谏🔳壁船闸扩容改造工程👆日前进行联合调试。新扩建的谏壁🕺一线船闸长370米，宽34米，年最大📕货物通过量将达到1.7亿吨，是老闸的2.5倍，未来京杭运河🍏苏南段可以畅行2000吨级的船舶。　　日前，阜淮铁路🥐颍河特大💺桥主桥顺利合龙。阜淮铁路全长142.5公里，途经阜阳、亳州等四市，2026年通车后，阜阳到淮北的😞通行时间👞由原来的两小时缩短至半👔小时。　　水利工程建设扎实推进。辽宁辽阳灌区日前全🚠面建成🎬投入使用，保障当地10万多亩农田灌溉😿，年增🎒节水能力超900万立方米，比实施前提高10%以上。在新疆阿克苏🈂地区，国家172项节水供👧水重大水利工程之一的大🍭石峡水利枢纽👓工程，施工总进度完成近90%，建设进入冲刺阶✋段。在施工现场，建设者正在进🍼行大坝面板三期浇筑，计划于9月底下闸蓄水。

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夏榕/霍去病/赭白/罗雪娟

（青岛日报／观海新闻记者 陈留王）